ダイエットの成功したひとの意見

病気にかかりにくい健康な体でいるためには肥満は改善すべきかもしれませんが、不必要なダイエットはしないほうがいいという考えが多数派です。
自分の体型を調べてからダイエットをしましょう。

現状の体型はダイエットをしなければならないのか、ダイエットをするなら目標体重は何㎏なのかを明確にしておくことです。
ダイエットの成功者になるには避けては通れません。ダイエットをするかどうかは、体重よりも体脂肪率で判断すべきです。
ダイエット成功者や、ダイエットに詳しい医師の話でもその点が指摘されています。

実際、ダイエットの成功するひとたちは体重に囚われるのではないようです。
肥満にならずに済んだ理由は、体脂肪を減らすためのダイエットをしていたことにあるという方もいるようです。
よく食事制限を中心としたダイエットをして、短期間で体重が落ちた、と喜んでいる人がいます。
ですが、それは使わなかった脂肪が少なくなり、比重の軽い脂肪に取って代わっただけかもしれず、リバウンドしやすくもなります。

ダイエットの成功した人の多くは、適度な運動を行っています。激しすぎる運動は心臓に悪影響となります。
軽い運動でもあっても毎日おこなうことによってダイエットは成功できます。
重要なことは、とにかく「継続すること」です。

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